特别容易紧张（特别容易紧张如何解决）

今天给各位分享特别容易紧张的知识，其中也会对特别容易紧张如何解决进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

容易紧张是什么原因？

容易紧张是什么原因？

容易紧张，实际就是容易焦虑，一般分为三种情况，一是个性敏感多疑没有安全感，这种性格的人在没有任何事情的情况下都可能感到紧张，自己的周围不安全。二是大脑里有兄此很多负性的错误的知识理论，并且这些知识产生了焦虑，对自己的安全造成影羡弯迅响，比如类似杞人忧天这类的。还有一种情况，就是收到过某些刺激惊吓，尤其是比较强烈的刺激惊吓，形成了条件反射，开始的时候是在遇到这些刺激点，就会很焦虑，时间越长，这种条件反射会越强烈，有时没有到一些刺激场景，也可能运行，造成突然的焦虑出现症状。

如果一个人特别容易紧张焦虑，往往是这三个因素闹闭同时作用的结果，让人整天坐立不安，内心纠结，有躯体症状，睡眠饮食不好， 社会 功能退缩甚至完全不能工作。

解决的方法是改变那些不合理认知，通过练习建立新的思维模式，优化个性培养自信。

紧张是人的一种正常的情绪反应，是我们大脑在受到外界刺激的时候，我们的身体和情绪出现的一种正常的反应。当我们的紧张是在正常范围内时，它就不是什么问题。当紧张超过一定限度的时候，我们就要考虑是不是出现了某些心理疾病。

导致容易紧张的心理问题有三种:

第一种是社交焦虑或者叫社交恐惧，就是在面对人的时候，或者在台在讲话演讲的时候容易出现紧张情绪。

第二种是广泛性焦虑障碍，就是一种莫名奇妙的紧张焦虑，总担心不好的事情会发生在自己身上，同时伴有一些手抖丶肌肉紧张等。

第三种是叫急性焦虑发作，就是突然出现心荒、手抖、头晕、濒死感，感觉自己快不行了。这要马上去急诊室去进行检查。

对于这三种心理障碍，如果是比较轻，可以不用服用药物，通过加强 体育 运动，锻炼就能得到缓解。如果是比较严重难以承受，那这时候就需要心理门诊，去开一些抗焦虑的药物，通常这些抗焦虑的药物会在一个月之内发挥效果，焦虑情绪会得到明显改善。

钱少，权小，没底气！

触及到了自己内心的隐私，才能够使自己感觉紧张

老是心里发慌紧张是怎么回事

绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。

压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。

扩展资料

解决方法

1、进行正念冥想

冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里凳渗控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。

推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。

当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸态磨上即可。

2、注意转移法。

即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生帆粗斗怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。

容易紧张怎么办

是有些人，无法很好的控制自己，非常容易出现紧张的情况。容易紧张怎么办？以下是小编为大家整理容易紧张怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！ 避开做“超人”的冲动 很多人之所以产生紧张的情绪是因为对于自己的要求太高了，什么事情都想做到好，一旦出现一点差错就非常担心、紧张。对于每件事都要求完美，这样是非常累的，注定不能顺利的达到目标，产生紧张情绪，也是很正常的了。 建议平时不要把自己当做超人，要给自己犯错误、偷懒的机会，谁能完美无缺呢？应该找到你当前主要的目标和任务，放多一些心思在这件事情上，其他的小事情就暂时放开。一个目标能达到当然很好，但是达不到还可以继续努力，不要逼自己逼的太紧。 为他人做些事情 总是感觉到紧张的人，往往把注意力都放在了自己的身上。完全的专注于自己身边的事情，把烦恼和困难放大了。这个时候不妨忘记自己一会儿，去观察你身边的人，帮助他们，你会发现帮助别人有一种神奇的魔力。不仅让你缓解了紧张情况，还能产生愉快的感觉。 谦让 如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人洞简脊，特别对孩子的行为会带来不良的影响。 你可以坚持自己认为正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。 畅所欲言 如果你遇到了一件让你觉得紧张的事情，其实第一步应该做的就是去讨论这件事，你可以选择一个你比较信任的人，比如说家人、朋友或者是老师等等，把你的想法说出来，缓解心里的紧张感。 一件事如果你都不咐则敢开口去讨论，那么对它的恐惧只会越来越严重。相反的，如果你能跟人说出你为什么害怕这件事，紧张的点在哪里，也许在说的过程中你自己就能想到解决的办法了。 一次只做一件事 当你紧张的时候你会发现，即使是正常的.工作量你也会HOLD不住，工作量显得是如此的繁重，自己更加的痛苦。 这个时候应该怎么办呢？其实只要化繁为简就可以了。不要想得太多，就从手边的事情开始做，每次专注做一件事情，然后你会发现其实事情并没有想象中的那么困难。 使自己变得“有用” 很多人有这样的感觉，认为自己“被忽视”，被人看不起纳渗，被抛在一边。实际上这不过是你的想象，可能是你自己而不是别人看不起你。 你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。 改掉乱发脾气的习惯 如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。 例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

很容易紧张怎么办

讲话紧张是一件非常正常的一个行为，可是当我们在一个非常重要的场合上讲话紧张的话就会落下不好的印象。接下来小编整理了很容易紧张怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！ 一、做好充分的准备 紧张情绪的来源就是你对即将做的事情的把握程度不高，心中没有底。这时就会表现出紧张的情绪。当你为这件事做出了充分的准备后，你的`紧张感就会降低很多。这也是你减少紧张感的最有效的方法，所谓的知己知彼，心中有数，这时你就会更加的游刃有余。 二、参加体育锻炼 经常参加体育运动,能有效地增强机体各器官、系统的功能,所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间,或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松心态,又宽改败能增强体质。 三、转移注意力 紧张情绪的出现是对于一件事特别的重视，内心不愿意失败而表现出来的。要想将紧张的情绪消除，你要能够转移自己的注意力，比如和旁边的人交谈一些趣事，看看笑话都是不错的选择。 四、培养爱好 业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,能有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,调节情绪,从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入一个兴趣盎然的境界。青年人业余爱好的内容是广泛的,诸如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等,可根据自己的兴趣选择,适当“投资”以调节情趣,缓解紧张感。 五、想想开心的事情 这就是放松心情，减少紧张感的内心调节方式。想到开心的事情，会让你的嘴角不自觉地上扬，紧张的情绪就会暂时的搁置，这样的搁置会让你走出紧歼扰张感，更好的集中于开心的事慎颤情中。

特别容易焦虑、紧张，该如何缓解？

看到这个问题想到了很多很多年以前的自己，也经常会紧张，尤其是要在很多人面前讲东西，或者被很高的领导谈话时。总结了一些经验与提主分享，希望能够有所帮助。只要努力，一定能够改变，具体的一些方法如下：

1.人的适应能力很强，只要转变都能成功。 翻看 历史 的名人，有不少人都是羞涩、内向的性格，但经过努力，最终甚至成为了演讲家，或政治伟人。

提这一点不是为了鸡汤，而是要想转变，第一步就是要相信自己，相信努力能够最终的效果。

2.多次练习，让紧张的事情成为自然。 紧张和焦虑，多因为心理的因素造成，当人多次重复经历同一个场景，就会变的平静。看太平洋战争的电视中，第一上战场的士兵，紧张的不知道如何开枪，但经历多次战斗后，很难再让他紧张。

所以，遇到让你焦虑的场合不要惧怕，就当练兵了；同时，自己多找些人多的场合去发表个人的观点，比如申请做些公司的培训，去地产买房，找高层领导谈判等，多练几次就会成为战士。

3.可以尝试调整内桥信并心的认知。 记得曾看一个一次小朋友表演节目，一名小女孩儿表演的特别好，主持人问她“这么多人，你不紧张还怕吗？”，小女孩的回答，可以让很多大人去学习“我不害怕！妈妈告诉我，把下面的观众当成大白菜就行了！我为什么还怕大白菜？”

人长大了，担心多焦虑多，不是因为我们能力差，最主要原因是我们的心思不单纯，想的杂事太多了。认真想一下，其实其他人的想法，与我们又有什么关系呢？

4.去做可能紧张和焦虑事情之前，做好两件事。 第一，要时刻提醒自坦念己的目的，我们是为了达成目的，不是为了看别人脸色，这样会专注的不去紧张；第二，提前做好准备，把可能问道的问题，聊天的内容做一个草稿出来，凡事心中有底，进一步会降低紧张和焦虑的可能。

很多事情，真的没什么大不了，放手去练，去做，自我调整就好了，没问题的。

以上是一些回答，希望有所帮助。

焦虑大部分是精神过于紧张或者压力过大造成的，一般人安慰都会安抚不要紧张或者不要想太多，但是结果往往没有太好的效果，因为大部分焦虑的人听到类似的这些词语，反敏迹倒可能会更焦虑。解决方法可以药物控制和心理排解，一般轻微的无需药物，更多的考虑从心理上进行排解。

解决轻微焦虑的最好的办法的治疗就是转移大法，就好像天龙八部里的乾坤大挪移，用另外一个事情引导注意力，暂时离开焦虑的环境，从而缓解症状。

如果是未成年人有这个症状，一般都是因为学业引起来的，这个就需要父母做一些工作了，父母需要给孩子创造一个良好的学习环境，不要给孩子造成过大的压力，也不要整天围绕孩子转，让孩子学会正视考试，减轻压力。

如果是成年人，建议可以考虑做一些重复的事情来缓解，比如有人会买释压的玩具，有人通过吃东西（当然不好体重控制了

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