施瓦辛格肌肉（施瓦辛格腹肌）

施瓦辛格的肌肉真的是无人超越的吗?真相是这样的!

在健美界都流传这样的一句话，阿诺的肌肉可以说无人超越！在健美史上也是传奇。

怎么样才能形容他硕大的肌肉呢？比施瓦辛格块头还大的健美运动员并没有几个，虽然马特伊瓦斯并不是非常知名，不过他已经被很多粉丝评为比施瓦辛格块头还大的健美运动员，假如你不服？请看图。。

对于健美，了解的人不是很多，但是说起施瓦辛格几乎无人不知，难怪很多说他是健美之神。

身高一米八七的施瓦辛格，拥有82厘米的腰围，却有着147厘米的胸围，身材比例非常完美，至今无人能够超越。他的肌肉并不夸张，而是充满了美感。最近流行一个词，叫刻意练习。没错，施瓦辛格的成功靠的就是刻意练习。

施瓦辛格肌肉练了多久?

每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。

当他15岁时开始练的。1962年，当他15岁时，身高已达到1．88米，体重75公斤，上臂围30厘米，胸围94厘米，腰围76厘米，大腿围51厘米，小腿围38厘米，那一年他开始练健美，一年后他参加了第一次健美比赛。

LZ，施瓦辛格前半生可都是浸淫在健身里，其实要长大肌肉块并不难，但是要练精就很难了，你想把肌肉块围度增大，2年就足够了，前提是你真的为此付出 肌肉生长的条件：1。

在训练过程中，施瓦辛格应该已经没有了以前的力量，为了保证肌肉延缓老化的过程，施瓦辛格要付出的努力要比年轻时候还多，而他每一下训练都需要消耗大量的热量和蛋白质。

在施瓦辛格肌肉的巅峰时期,他是多么强壮?

如果单从健美水平上来说的话，即使是巅峰时期的施瓦辛格，也比不上现代的很多健美、奥赛选手，不管是肌肉维度还是形体上，巅峰时期的施瓦辛格也只能算是末流。

不论从健身还是电影他们两个人都各有所长，但他们也是非常要好的朋友，施瓦辛格的巅峰时期，和史泰龙的巅峰时期，不是一个时间段，但是却因为他们两个才能把肌肉硬汉这种形象，整个走向新高潮。

说起力量，我们就不得不提当今联盟第一人勒布朗·詹姆斯，巅峰时候的他就如同一个钢铁战士，没有人能够拦住他的突破，这主要是因为他身体的肌肉力量和爆发力非常强，瞬间的启动与防守者对抗能够将其撞开。

所以说施瓦辛格在实战经验这一方面就输了，施瓦辛格主要还是以拍拍电影之多，并且他的肌肉是健美的，而不是真的用来打架的。

施瓦辛格的胸肌训练

施瓦辛格的胸肌训练1 在德国和奥地利时的早期训练计划，包括、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。特别注意，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会。

施瓦辛格的胸肌训练计划健身1 对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。

每只手拉住一个把手，身体向前倾斜，手臂向身体两侧伸展。双手往上拉并互相靠近，交叉直至胸肌收缩到极限。保持一会。

举例来说，在所有的推举中，在动作末端将臂部锁定，这样可以是胸肌内侧保持收缩。而对于胸肌外侧，你可以在做其他胸部训练时尽可能地拉伸；在做哑铃飞鸟的时候尽量多放低一点儿。

首先，要坚信能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。给自已订一个目标，然后经过刻苦训练去达到它。请记住，如果怀疑自己就会失败，千万不要给自己设障碍。第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。

后来我去健身房，最常用的就是我推，帮我通过俯卧撑，让自己胸外肌较为明显的时候，用卧推专门训练中缝，这样能够更好地塑造胸型。

施瓦辛格肌肉自然吗

所以肌肉萎缩也是自然的，但是老年人可以通过适当的体育锻炼，可以保持一定的雄性激素水平。

施瓦辛格当了州长和因为种种事情后就没有怎么锻炼肌肉了，再加上人老了皮肤会开始松弛，身材就变成这样了。

施瓦辛格年轻时是健美先生，但后来他转行了做了州长，有了其他事情要忙，施瓦辛格自然会在训练上有所忽略，这是不可避免的。综合来看，史泰龙一直练，而施瓦辛格是偶尔练，自然老了之后史泰龙的肌肉要比施瓦辛格大。

在日常生活中，施瓦辛格虽然渐渐老去，但他日常的训练一点都没有落下，每天到了固定的时间他就会严格遵守自己的时间表，到健身房积极的锻炼自己。

在这一期间，施瓦辛格的名字叫得最响，他还成为美国年轻人学习的榜样，促使他们把剩余的精力和时间都用在了健身房里，把自己松弛的肌肉练得紧绷绷，从而减少了街头的打架斗殴。直到今天，人们依然记得施瓦辛格所做的贡献。