想睡睡不着怎么办（想睡睡不着是什么原因）

想跟各位朋友打听下,经常失眠应该怎么办?

适当的听舒缓的音乐：舒缓的音乐有助于缓解紧张焦虑的情绪，放松心情从而快速入睡。

通常情况下，经常失眠可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式来缓解。

睡前放松：在睡前放松身心，可以通过冥想、深呼吸、听轻柔的音乐或者洗个温水澡等方法来帮助放松身心。规律作息：保持规律的作息习惯，每天固定的睡觉时间和起床时间有助于身体建立生物钟，从而更容易入睡。

经常失眠可以通过日常护理、药物治疗、心理治疗的方式缓解，经常失眠可能是压力大、睡眠环境不好等生理性因素导致，也可能是由于甲状腺功能亢进、脑卒中、抑郁症、高血压等病理性因素导致。

运动助眠。对于入睡困难的朋友来说，运动是非常好的助眠方法，大家可以在睡觉以前的几个小时去跑跑步，打打羽毛球，但是注意不要进行剧烈运动。喝热饮助眠。

想睡睡不着失眠怎么办才能睡

1、调整房间的温度 幸福的睡眠的最佳温度是25摄氏度，所以相应的调整你的空调温度，保证你的卧室的温度处于25度上下。掩盖住卧室的时钟 失眠的人心理其实往往很焦虑，而卧室里的时钟时间会让你更加焦虑不安。

2、长期失眠怎么办 (1)保持平常自然的心态。出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。

3、或者说用温水进行泡脚，也可以达到同样的效果。等身体的疲劳散尽，自己就会出现困意，这个时候入睡就会非常简单。睡前尽量不要工作，也不要一直看视频或者打游戏，做一些舒缓的运动，可以让身体得到放松。

4、所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式。还有就是听轻音乐，我们如果失眠的话，也可以放几首轻音乐，什么都不想，进而快速的入睡。

5、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

又困又睡不着该怎么办?

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、热水泡脚 睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环，温暖足部，舒缓全身神经，放松情绪，从而安静入眠。

3、明明很困就是睡不着怎么办1 患者好困但是睡不着，可以通过以下几种方式进行调整：患者要放松自己身心的状态，可以在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯温热的牛奶，让自己的身心都处于放松的状态。

4、保持平常的心态明明很想睡觉，身体需要休息，但好多患者对自己的精神施加过大的压力，造成精神紧张、焦虑，反而适得其反，更难入睡。

5、想睡觉但难以入睡，属于睡眠障碍，主要由于长期睡眠不足、睡眠质量下降或者睡得过晚所致。

想睡觉睡不着怎么办心慌胡思乱想

1、睡不着总是胡思乱想，考虑病人存在焦虑或者抑郁的情绪，对于这种情况，首先建议病人睡觉前可以听舒缓的音乐放松，避免思虑过度。必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，可以给予病人认知疗法或者森田疗法进行治疗。

2、所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适。下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物。

3、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。营造舒适的睡眠环境。

4、就是平时经历的事情太多，心情无法得到缓解，才会有这样的想法和行为的，一定要注意这个事情，最好是能够接爱一下心理疏导，学会适度用脑，不要过于紧张焦虑。躺下之后可以闭上眼睛想一些美好的事情，想着想着就睡着了。

5、您这种情况属于有恐惧心理，可能是心里缺乏安全感。多跟父母同学老师沟通，缓解自己的精神压力。不要封闭自己的心理活动，生活在亲朋好友的关爱之中，就会对天黑没有太多的恐惧感。如果失眠，也可以适当的用镇静安神的药物治疗。

6、保持良好的生活习惯 睡觉前4个小时不能喝酒，避免喝浓茶或者浓咖啡，避免吃刺激性的食物，以免兴奋中枢神经而影响了睡眠质量。保持科学规律的运动，能提高睡眠质量。