跳橡皮筋（跳橡皮筋的歌谣怎么说）

跳皮筋的方法有哪些?

跳法有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、抵、压、踢等，以各种技巧动作编排成组合动作，跳出各种花式图案。

踩、摆踩： 在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。

运动时，有单脚跳和双脚跳两种形式，由两人拉着约三四米长的橡皮筋两端，牵直固定，参加者即可在皮筋的中间由单人或多人依次轮流跳。皮筋的高度一般随着参加者的过关，慢慢从脚腕向头部升高，最高点常常将橡皮筋勒在头颈上。

跳皮筋的方法如下：右脚踩第一个筋，左脚踩第2个筋，2个腿一块跳出去。侧身右脚伸到中间，在伸到外面，在伸到中间，在伸到你所在的位置。

为什么喜欢跳皮筋的理由有哪些?

橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，充沛精力。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点。

因为既能锻炼身体又能互相比赛。跳皮筋是九十年代常见的游戏，只需要一根绳子和几个伙伴就可以一起玩耍。而因为既能锻炼身体又能互相比赛，所以很多人小时候很喜欢玩。

跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。每天连续跳7-8min，还能发展耐久力，促进心肺功能的提高。

跳皮筋可以使平时上课紧绷的大脑细胞得到积极性的休息，促使脑细胞的兴奋与抑制的转换，充沛精力，此外，它具有不受场地限制人数可多可少，且花样多兴趣高的特点，女孩子喜欢这种既有技巧又能愉悦身心的运动。

有双人跳、单人跳、花样跳等。在跳皮筋时，皮筋举得越高，跳的难度就越大，当然对锻炼身体的作用也就越大。特别是对腰腿的柔韧性和各个关节的灵活性作用更大。

，牵绳的人不能乱动，不然你一动跳绳的人没跳好就会浪费别人一次机会，这就是我们跳皮筋时的规则，虽然有点难，但是只要跳习惯了，就会觉得很简单。

跳橡皮筋也是一种体育运动形式,跳橡皮筋有什么好处?

1、在我们跳橡皮筋同时可以让我们的肌肉得到一些锻炼，而且跳下皮筋是一项全身的运动，也可以让我们的全身的肌肉都发展的很均匀。而且跳橡皮筋有很多的花式是非常多样性的。可以锻炼我们的灵活性和协调性。

2、跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。每天连续跳7-8min，还能发展耐久力，促进心肺功能的提高。

3、跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。

4、事实上，跳橡皮筋好处多多，应大力发展。跳橡皮筋时可以1个人跳，也可以多个人跳，还可以伴着歌谣跳，是一种由低到高，由简单到复杂的运动。

5、以下是我整理的《跳皮筋》幼儿园大班游戏教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 《跳皮筋》幼儿园大班游戏教案 篇1 活动目标： 引导幼儿初步掌握跳皮筋的方法。 激发幼儿对民间体育游戏的兴趣，体验合作游戏的快乐。

6、跳橡皮筋和跳绳有什麼好处？跳橡皮筋也是一种运动形式，它可使身体得到锻鍊。譬如在寒冷的冬季，小孩子在室外跳橡皮筋，越跳越觉得身体暖和舒适。

跳皮筋用什么皮筋

1、皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。一般小孩子爱玩，可同时供多人玩耍，但需要两个人同时架着，也有的人架在俩颗距离较近的树之间玩。适合户外活动。

2、跳皮筋。跳皮筋也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋等等，是一种适宜于儿童的民间游戏，流行在20世纪50至90年代，也是一种运动形式，有许多的花样玩法。

3、跳皮筋选松紧带，有弹性，而且弹性大，不会造成人的损伤。跳皮筋是很有益于全身锻炼的活动，只要一根足够长的松紧带就可以几个人一起玩。