科普知识 | 健康养生的7张图片展示你未必知道的健康小常识

图片1：睡前不宜饮水？

许多人习惯睡前再喝上一大杯水，其实这种行为可能对肾脏造成一定的负担，尤其是夜间，肾脏需要休息。同时睡前饮水可能会导致频繁起夜，影响睡眠质量。

图片2：日常坐姿正确示范

长期保持不正确的坐姿可能会导致颈椎、腰椎等问题，正确的坐姿包括：挺胸、收腹，双脚平放，保持坐姿时身体与椅子成90度角。

图片3：水果切片方法

许多人为了方便快捷，习惯将水果切片，然而有研究表明，将水果切片后，其中的维生素C会更快氧化流失，建议尽量不要提前将水果切片。

图片4：晒太阳的最佳时间

很多人喜欢在早晨晒太阳，其实上午9点至11点是晒太阳的最佳时间段，这个时候紫外线辐射相对较弱，并且有利于促进身体合成维生素D。

图片5：饭后适合做的运动

进餐后不宜立即进行剧烈运动，但可以选择散步、慢跑等轻度运动，有利于促进消化吸收，并降低饭后血糖和胰岛素水平的升高。

图片6：正确刷牙姿势

正确的刷牙姿势包括：上颚从上往下刷，下颚从下往上刷，向内外分别刷内侧和外侧。刷牙用时约2分钟，注意用力均匀，避免伤害牙龈。

图片7：夜间光线对眼睛影响

长时间暴露在强光或是蓝光的环境下，对眼睛造成一定的伤害，建议在夜间尽量减少对眼睛的刺激，保持一定的黑暗环境利于眼睛休息。

感谢您阅读本篇文章，希望能给您的健康养生提供一些帮助。