10个常见的健康科普知识，你知道吗？

1. 饮食均衡

饮食均衡是指合理搭配各类食物，食用五谷杂粮、蔬菜水果、适量肉类等，来源既有植物性食物，也有动物性食物，保持人体所需的各种营养素相对均衡摄取。

2. 锻炼规律

规律的运动能增强心肺功能，促进新陈代谢，提高人体免疫力，对减肥、预防疾病有益。一般每周至少进行3次，每次30分钟以上的中等强度运动。

3. 日常防护

日常防护包括注意个人卫生，保持室内空气流通，勤洗手、通风、避免长时间接触湿冷环境等，能有效减少感冒、流感等传染疾病。

4. 心理调节

压力、焦虑、情绪波动对健康不利，适当的心理调节，如多参加体育锻炼、听音乐、读书、与朋友交流等能够改善心理状态，有益身心健康。

5. 定期体检

无症状也要定期体检，早发现、早预防、早治疗，有助于预防大病、重病的发生。

6. 合理用药

选择适宜的药物，严格按照医生嘱咐的剂量、用法使用，避免滥用药物导致药物性损害。

7. 饮水健康

每天饮水量要合适，尽量避免过量饮用饮料，尤其是含糖饮料，多喝白开水，可促进新陈代谢，有利于健康。

8. 健康饮食

多吃新鲜蔬菜和水果，减少饱和脂肪和盐的摄入，慎食油炸食物，限制热量过多的食物，有助于维持健康体重。

9. 合理作息

保持规律的作息时间，养成早睡早起的习惯，有利于身体健康，避免熬夜对身体健康的不利影响。

10. 放松身心

工作之余，适当放松身心，如听音乐、做瑜伽等，能有效舒缓紧张情绪，减轻身体压力。

感谢您阅读本文，希望以上健康科普知识能帮助您更好地保持身体健康。