女性健康 | 月经健康常识大揭秘

月经周期

女性的月经周期通常是28天，但也有人周期短至21天或长至35天。月经周期的开始是月经的第一天，通常持续3-7天。排卵发生在周期的中间阶段，大约是月经周期的第14天。

月经流量

正常情况下，每周期月经流量约为20-60毫升。流量过多可能是子宫肌瘤或子宫腺肌症等疾病的表现，而过少可能是内分泌失调或卵巢功能减退所致。

经前综合征（PMS）

经前综合征是指在月经来临前的几天出现的一系列生理和情绪上的症状，如乳房胀痛、情绪低落、易激动、疲乏等。这些症状会在月经开始后几天内消失。

月经不调

月经不调是指月经周期不规律或月经量异常，可能由于内分泌紊乱、卵巢功能异常、情绪压力等因素引起。在月经不调情况下，建议及时就医。

保持月经健康

• 饮食均衡：保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
• 规律运动：适量运动释放压力，改善血液循环。
• 避免压力：学会减压放松，保持良好的生活状态。
• 定期体检：定期进行妇科检查，确保月经健康。

感谢阅读本文，希望能为您的月经健康带来一些帮助。