怎样锻炼既能长高也能训练弹跳力(弹跳训练和长高训练可以一起做吗)

一、游泳，游泳在水里运动，有水的阻力做助攻，可以加强长高运动效果。坚持游泳几年，长高几厘米不是梦，而且，游泳对皮肤好，水嫩水嫩的。二、篮球，打篮球需要弹跳力，很多打篮球的都会训练弹

一、游泳，游泳在水里运动，有水的阻力做助攻，可以加强长高运动效果。坚持游泳几年，长高几厘米不是梦，而且，游泳对皮肤好，水嫩水嫩的。

二、篮球，打篮球需要弹跳力，很多打篮球的都会训练弹跳，弹跳式腿部在发力，长期下来，长高效果也非常明显，很多爱打篮球的孩子都比不怎么运动的孩子要高。

三、跳绳，每天跳绳半个小时，长时间下来，长高好几厘米，跳绳是个能够通过运动改变身高的运动。而且跳绳不仅能长高，还能锻炼腿部，变成大长腿。

四、羽毛球，这是一项全身运动，锻炼手臂的力量与全身的协调，接球，扣杀球，都需要身体的爆发，弹跳次数不少，长高效果就不错的。