凯格尔运动害了多少人（凯格尔运动对男性的好处）

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超火的凯格尔运动，适合所有人做吗？

凯格尔运动，是一种盆骨运动，通过重复缩放盆骨的肌肉来进行的，凯格尔运动通常用来降低尿失频，妇女的产后尿失禁等问题。凯格尔运动的目的是通过伸展盆骨底部的肌肉来增强肌肉张力，由于这项运动是一位美国医师凯格尔发明的，所以被称为凯格尔运动。

凯格尔运动不仅仅对上述问题有所帮助，还可以通过锻炼来增强体质，提高身体素质等等，还可以帮助男性提高性能力，延迟射精时间等等，因此凯格尔运动才会如此火热，受到人们的追捧，形成一股凯格尔运动的热潮。

不过研究表明，并不是所有的人都适合凯格尔运动，医生提醒有两类人是不适合这项运动的，一类是患有严重的肛肠疾病比如严重的痔疮等，还有一类是患有比较严重的前列腺炎和比较严重的尿频尿急等，否则不仅对身体没有帮助，反而对原有的疾病进行了加重，因此有时候做运动也要做适合自己的动作，并不是所有的运动都会锻炼自己的身体，甚至有时候呼吸，姿势等等都会对运动本身产生影响，如果不正确的话也会对身体造成损伤，达不到锻炼身体的目的。

另外所有的运动最重要的都是坚持，不能三天打鱼两天晒网，坚持了一个周之后就放弃，这也是很多人在锻炼身体的路上走不下去的原因，只有坚持锻炼，才会有良好的效果，日复一日的锻炼才会将身形雕刻的更加完美，俗话说事在人为，只有坚持去做了，付出过努力才会有收获，留下的汗水总会有回报。当然在健身的过程中也应该量力而行循序渐进，探索适合自己的方法和以及身体能够承受的重量，否则伤害到自己的身体反而得不偿失了。

凯格尔运动害了多少人，凯格尔训练球真的有用吗、使用方法

很多女性朋友热衷于运动，一些产后的妈妈们也经常会做凯格尔运动，来恢复产后身体出现的问题，不少男性也可以做凯格尔运动来强身健体，不过有些认为凯格尔运动也可能对身体造成损害，那么凯格尔运动害了多少人，凯格尔训练球真的有用吗、使用方法怎样？下面来一起看看。

凯格尔运动害了多少人这个问题很难具体回答，通常来讲，正确的凯格尔运动方式，对于增强身体锻炼是非常有帮助的，如果在做凯格尔运动时，锻炼方式错误，或者运动过量，就可能对身体造成伤害，因此大家在做凯格尔运动时，一定要掌握好正确的方法，避免给自己的身体带来不利的影响。

凯格尔训练球配合凯格尔运动练习有一定的效果，这个也是因人而异，大多数情况下使用凯格尔球还是有效果的，凯格尔训练球正确的使用方法：1、使用前将训练球清洗，可用对人体无刺激的沐浴液、洗手液等清洗;2、外阴部位进行清洁，避免细菌感染;3、选择合适的训练球，将训练球插入阴部，可以先用润滑剂对训练球进行涂抹，增加润滑度，避免进入阴道时干涩;4、收缩盆底肌，收3秒、放3秒，适应阶段做50组就可以了;5、循序渐进，如果感觉适应了，可以换体积小、重量重一点的训练球;6、取出训练球采取仰卧或下蹲位，将训练球取出后要进行清洁，置于干燥的环境内保存。

凯格尔运动对于改善阴道松弛、小便失禁等是很有帮助的，前提是一定要掌握好方法，最好要咨询过专业人士，在运动时可以使用凯格尔训练球来辅助锻炼，增强运动的效果，提高身体恢复能力。

盆底肌松弛困扰我多年了，凯格尔运动很多人说都有用这是真的吗？

凯格尔训练器是一种协助锻炼盆底肌肉收缩的工具。只要使用得当，对改善盆底肌肉收缩是有效的。说起凯格尔，相信很多女性，尤其是那些已经结婚生子的女性都听说过，甚至有很大一部分人都练习过凯格尔。凯格尔运动也被称为骨盆运动，有助于增加骨盆底肌肉张力。

凯格尔训练是一种训练盆腔肌肉收缩能力的方法，不仅可以改善女性漏尿的情况，还可以改善性功能，但有些人不能正确收缩肌肉，凯格尔训练的器材很重要。在进行凯格尔训练之前，患者需要排尽膀胱内的尿液，采取坐位或仰卧位，放松腿部和腹部肌肉，收缩肛门周围的肌肉，并保持3至5秒。10秒后，他们可以进行下一组练习。一般来说，一组10个疗程，病人每天需要做3到4组凯格尔运动。有助于为生产准备盆底；产后锻炼可以帮助恢复盆底肌肉弹性，避免阴道松弛问题。

训练要循序渐进，掌握正确的训练方法，可以每天训练2-3次，一切都要坚持，但也不能过度训练，否则会导致盆底肌肉过度疲劳，反而事倍功半。我们应该根据医生的建议进行训练，不能盲目。如果用错误的方法训练，不但没有达到效果，反而可能越练越差。

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做凯格尔运动时想要了，做凯格尔运动时好想要怎么回事

凯格尔运动是很多产后女性在锻炼的时候都会选择的一项运动，但是看似简单的操作其实有着很多的注意事项，有很多人没有掌握正确方法的情况下瞎练，可能会引起副作用，所以有很多人就会说凯格尔运动害了不少人，但其实掌握了方法是没有坏处的。不过有些人在做凯格尔运动时想要了，做凯格尔运动时好想要了是怎么回事呢？

女性朋友在做这项运动的时候，是膝盖并拢抬起臀部，使得骨盆肌有收缩感，也就是让阴道的肌肉不断的收缩和放松，这样子会刺激到子宫或者是阴蒂，所以有一些女性在锻炼的过程中会产生性欲。这是正常现象，若如果产生了这种心理行为，锻炼者可以转移自己的注意力或者是调整心态，当然，也可以停止运动。

做这项运动的时候可以在家里做，穿一条比较舒适的内裤，也可以不穿，如果不穿可以减少对外阴的一个刺激，当因为做这项运动的时候出现性欲比较强的情况时，可以找自己的爱人解决需求。本身这项运动如果运用在夫妻的房事中，也有助于提高房事的质量。

产后都建议做凯格尔运动，盆底肌运动真的有必要去做吗？

盆底肌运动当然有必要去做啦，不仅是生完孩子的产后，女性就算是平时的小女生，也是有必要去做的呀，因为现在人们都不怎么活动，其实有的人包括一些比较年轻的小姑娘，她的盆底肌都是不太健康的，甚至说有的小姑娘没有生孩子，都没有过夫妻生活，一打喷嚏都会漏尿，这说明盆底肌实在是太薄弱了，一定要进行凯格尔运动的，不然这以后要是怀孕啥的，实在是太危险了，对自己来说也会造成一些一辈子的痛苦。盆底肌是非常重要的一块肌肉，它支撑着我们腹腔里的所有器官的压力，所以说保护好盆底肌是我们女孩子非常重要的一个任务，当然，男生也一定要保护好盆地肌，男生多做一些凯格尔运动是可以增强那一方面的能力的，这是研究表明过的，并不是胡诌的，所以说男生也可以适当的做一做凯格尔运动，其实很简单，就是提肛的运动而已。如果说产后不去抓紧做盆底肌，康复的话，那以后肯定是会落下一些小毛病的，比如说很多人都有的那种，打个喷嚏，或者是笑的太过的话会漏尿，很多女生都会有这个毛病的，所以说这还是比较轻度的，但是说如果你不抓紧的进行恢复，或者说你生孩子的时候，盆底肌受到太大伤害，害的话，甚至会造成子宫脱垂，这是非常可怕的一个事情，有很多老年妇女会把自己的腰带绑的紧紧的，就是因为如果不绑紧的话，子宫会往下坠，而且那个年代医学比较落后，生孩子有比较多，这种方面的问题还是挺常见的。而且我们的盆底肌受到伤害，并不是说从生产的时候才会受到伤害，而是从怀孕的那一天起，随着孩子在肚子里慢慢长大，对盆底肌的伤害是越来越大的，所以说，当我们出了月子之后，一定要抓紧去做产后康复，不仅是为了以后夫妻和谐，也是为了我们自己，以后不至于有这一方面的困扰，本来随着年纪增加，我们的盆底肌就会变得薄弱，为什么要在能恢复的时候不进行恢复呢？

凯格尔运动害了多少人

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

凯格尔运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。

作用：

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。

借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。

以上内容参考：百度百科——凯格尔运动

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