苌家拳（苌家拳全集）

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郑州的文化遗产有哪些？

郑州的文化遗产有：

1.新郑黄帝拜祖祭典。

新郑黄帝拜祖祭典，流传于河南省新郑市的传统民俗，国家级非物质文化遗产。新郑黄帝拜祖祭典自古以来一般在两个固定的活动场所举行，一是新郑市区北关轩辕丘旁的轩辕故里祠，一是新郑市区西南具茨山风后顶之巅的轩辕庙。祭典公拜和民拜两种形式并存，公拜是官方对黄帝的祭拜，相关记载最早见于《左传》，由周至清，历代延续不绝。民间则流传“三月三，拜轩辕”的谣谚。

2.少林武术。

少林是中华武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有武术禅之称。少林武术发源于嵩山少室山下丛林中的“少林寺”，该寺建于北魏孝文帝时期，根据《魏书》记载：又有西域沙门名跋陀，有道业，深为高祖所敬信。诏于少室山阴立少林寺而居之，公给衣供。

3.苌家拳。

苌家拳，又称苌门拳，苌家锤，中国传统拳术之一。由清朝乾隆年间原郑州汜水县苌乃周(1724年—1783年)先生所创。苌乃周自幼博学，苦习搏击之术。苌家拳是中国武术百花园中的一枝奇葩，为中国名拳之一，其内容丰富，文武并重，形气合一，刚柔相济，技法独特，是中华武术宝贵遗产的重要组成部分，迄今已有近三百年的历史。

4.超化吹歌。

超化吹歌是一种十分古老的传统吹奏乐演奏形式，是吹奏乐和打击乐的组合，大约起源于商周时期，距今已经有4000多年的历史，其中超化吹歌距今有1500多年的历史。据史书记载，超化吹歌大约起源于北朝，是吹奏乐和打击乐组合的宫廷音乐。

5.小相狮舞。

小相狮舞是河南乃至中国最古老最传统的汉族民俗舞蹈。2007年被列入河南省第一批非物质文化遗产。小相狮舞融观赏性、娱乐性为一体，立足民间文艺特色，受到观众喜爱，先后获得“中原第一狮”、“中华第一狮”等称号，2008年被国务院命名为“国家级非物质文化遗产”。

6.登封窑陶瓷烧制技艺。

登封窑陶瓷烧制技艺是2014年经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产名录的一种传统技艺2019年11月，《国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单》公布，登封窑瓷苑科技有限公司获得“登封窑陶瓷烧制技艺”项目保护单位资格。

苌家拳的拳法

然长期以来，专家学者甚至本门传人关于苌乃周先生的习武生涯、师承授受、苌家拳派的确立与形成，说法众多，真伪杂陈，不利于苌家拳继承、发展。笔者多年调查研究认为，苌乃周武功根基于汜水张八(明末武术家)之术，得力于名师闫圣道指点，后得“字拳”秘传，由此创七十二势拳法(上、中、下各二十四势)后又归结为偏、正(势)“二十四字拳”，其棒法则师承四川梁道，剑道学于古随王新象。现分述如下：

据苌乃周所著的《二十四拳谱序》中载：“余成童嗜武……深愧无成。后十年遇河南洛阳闫圣道指点一二，颇觉进益，又数年得字拳四十法，臆续三十二件，积为七十二则，但烦多莫记，乃归约为二十四，命以名，示以窍，使学者便于复习，然恐胶柱鼓瑟，苦其拘执不化，兹因冬日清闲，就二十四而扩充之，每一分而为八，共一百九十二势，纵横奇变，于此毕具……”

这段自序既是他创立二十四字拳的真实写照，也是他一生拜师学艺，辛勤耕耘的总结。很明显“字拳四十法”是老师(师承不详)传授的，那么他本人加续的“三十二件”又是出自何处呢?这还需要从他儿时学拳追寻。苌乃周青少年时主要是从汜水禹家学习世传的张八之术，有二十四大势拳、猴拳、二十一名枪之类，只是童年未得要领，后得闫圣道指点；武功得以长足进步。

苌乃周二十多岁就掌握了猴拳、二十四大势拳、二十一名枪等技。那么他后来为何要将其集为“七十二势”呢?原因有二：一是多年的学习与积累，演练与总结，使他感到人生精力有限，所学过多，难以传习；二是他发现前人所传拳械有重复，所以有必要加以提炼与规范。

那么“七十二势”的具体内容是什么呢?即上、中、下各二十四势。上二十四势以猴拳为基础；中二十四势以二十四大势拳、引战拳为范本，下二十四势以字拳为雏形，拳技略有损益，甚至原势不变。由此也可以看出上中下二十四势是苌家拳开山立派的里程碑，在某种意义上说也是苌家拳的发端。苌乃周曾归纳为：“……”第五层合练。形气合练，则内外合于一致，形气化于无迹……然功已过半矣，是列于第五层功夫，即中二十四势也。第六层练浮气。浮气者，气浮于上，而为上盘也，即如起纵飞舞上二十四势是也。第七层练沉气。沉气者，气沉于下，而为底盘也，底盘滚伏下二十四势之属是也。”

七十二势在较长的时间里得以教习，尤其是中二十四势即“青龙出海”拳，在荥阳、巩义、新密、开封等地的调查中都得到了证实。但苌先生后又为何将七十二势归纳为二十四势呢?因七十二势繁而难演，动作难度较大，多适合基本功非常好的青少年演练，尤其是上下二十四势。所以苌乃周“为使学者便于复习”，经过精心取舍，简编成偏正两套二十四字拳，降低了动作的难度。但他又很快发现，拳势过于简约，技法略显单调，惟“恐学者拘执不化”，不得不再次“将二十四扩充之，每一分而为八，共一百九十二势”，正以练其体，偏以致其用，这样“纵横奇变，于此毕具”。

据其《三十六枪谱序》中载“古有勒马枪，枪之传也久矣，明季虎劳关张氏，善枪……五世至禹门，余幼慕之，冀学一二，即可满志，及长而访问，罕见其踪；弱冠后遇人演二十一名枪，名不称实，鄙怀未惬，于是静心揣摩，就原势而更进一层……”这是他二十岁左右学习枪术和后创三十六枪的佐证。

至于棒法起源显而易见，苌乃周师承四川梁道。据《二十四棒谱序》载：“余得此棒，以为奇遇。何奇乎尔?乾隆二十一年九月九日……家童来禀，门有义人求见。问其所之，义人曰：‘天下访道。’请人室，以酒敬之，问其姓名，言姓梁名道，四川人也。谈文无所不通；论武精于枪锤。次晨，庭前演武，果为奇手，又将棒一舞，其中三尖照到，老少随和，刚柔相济，阴阳妙用，皆中法律……愿学之，复以谱志之，留义人十余日……”此段引文详细记述了他师承四川梁道学棒的来龙去脉以及撰著《二十四棒谱》的原本始末。

他的双剑师承古随王新象。据其《双剑对枪序》中载：“古随新象王，诸艺兼通，尤精于剑，珍重藏抱二十余年，弗肯轻露，然心念学者，注意求教，遂不吝珠玉，倾囊而出，罄其所有……”

综上所述，上中下二十四势、二十四字拳偏正势、二十四大势、三十六枪、二十四棒、双剑、春秋刀，构成了苌家拳派之核心，为苌家拳之正宗。且苌乃周教习的拳械皆撰谱传世，图说详明，诗文工整，理法精微，独具特色，研究、继承、发扬苌家拳非从此人手不可。以上只能是对苌家拳起源的初步考证，文中谬误在所难免，尚祈高明者不吝赐教。 苌家拳派内容丰富，论著颇多，理法精微，独具特色。《重修汜水县志》记其“潜心《周易》，洞彻阴阳起伏之理……作《中气论》以明其会归，其中炼气之术，纵横开阖之妙，均发前人所未发”。苌乃周的《中气论》是古代武术典籍中第一部着重讲究并明确记述内炼精气的拳学专著，创立了一整套内练功法与学理。

苌乃周以“培养中气论”为拳学立论，这在武术发展史上堪称首创之举。作者强调了内外兼修、动静结合，练形以合外，练气以实内的论点，倡导武术要“形气合练”的基本思想，明确提出了“气力根本在于聚精会神”。

独特的“阴阳论”以中医经络、脏象学说为依托，紧密结合拳势运作特点，研究经络气机与拳势转换间的动态平衡关系。

苌乃周的“三尖、六合”的论述是见之于文献最早的。“三尖照，则无东斜西歪之患；三尖不照，则此牵彼扯，必有摇摆之失。”“学拳脚与手合，手与眼合，眼与心合，心与神合，神与气合，气与身合，再无不捷妙灵活处。”

内劲撒放窍要。苌家拳不仅十分重视中气的培养，而且还注重练习者练成内劲，并掌握内劲发放之技巧，用来克敌。“似梦地着惊，似悟道忽醒，似皮肤无意燃火星，似寒侵占腠打战悚。想情景，疾快猛。” 苌家拳有单练、对练拳械套路数十种，以类分之，计有拳法、棒法、剑法、枪法、春秋刀法、弹法、镰法、锏法、鞭法等。

拳法套路有《二十四势》（上、中、下）《二十四字拳》《二十四大势》《猿猴拳》《四十八法》《孙大圣二十七势拳》《之字拳》《大罗汉拳》《黑虎拳》《白虎拳》《炮拳》等等。器械主要有：三十六枪、二十四棒、猿猴三十六棒、双剑、十五刀、二十四刀、春秋刀、八卦鸡爪钺、双锏、游龙虎头枪等。对练有：单剑、对枪。双剑对枪、猿猴对棒等。苌家拳拳法的形神特点是“头似蜻蜓点水，拳似山羊抵头，腰入鸡鸣卷尾，卷则气由后往前收而不散，脚似紫燕穿林，裆口前开后合中间园。”

苌氏武功内练注重于养气、行气、聚气、发气的柔练刚发之过程，在动态运势的形体表现为：头如蜻蜓点水，拳似山羊抵头，腰如鸡鸣卷尾，脚以紫燕穿林。在格斗技击应变中，出手随敌式而变，见空而入，专捣敌虚，虚实幻变，使敌不知我之虚实，我见势借力打力、破敌重心。作到：与敌交手意到、气到、阴阳循环、行气、发力，刚柔相济、节节贯穿、以内达外、刚劲落点，其势：以神气震惊敌胆，功势连环疾快，使敌不及应变而被击倒。

苌氏武技在清朝以实战格斗而名誉武林，苌氏武技功法、套路、拳理以其独特的魅力深受武林名家之推崇。在徒手散战技法中有：内功散战的桩功，定步单势的各个技法的发力训练，左右迂回的活步单势技法，三势连环，攻防打法技巧，攻防五六势连环打法技巧，蛇行飘步的实战步法训练，两人对练实战训练功法，一系列闪战快摔技法的训练等，较为系统完善的内家功法体系。

苌氏武技有养生功法：乾坤桩、云手桩、斜行桩等，养气、练气，简单易学、修身养性、防病延年。在拳法兵器的各个套路中，以仿生形体动态而显示于众，它的内容之丰富、套路之多、技法之全面，可说在传统的拳派中名列前茅。拳法基本功有：推手功、单鞭功、斜行功、闪手功、四式连环套路等入门功法。拳法套路有：似如猛虎神威形象的白虎拳、黑虎拳，形似游龙翻腾的青龙出海拳，仿似毒蛇阴狠的双蛇掌，苦练拳法一百零八式的炮拳，快攻直进，连环技击的二十四大战拳，注重养身练气，开筋摧骨的二十四式气拳，势势刚力突现，凶猛于形的二十四字功力拳，犹如猿猴轻灵，刚柔相济的白猿拳、猿猴拳，动态如和尚的大罗汉拳、小罗汉拳，用于腿上功法的小洪拳等。兵器套路可说是独有稀绝来形容之精奇不凡，有神奇的三十六枪，前赵云后张飞图象之绝技，有吕祖双剑演化而来的苌氏双剑、单剑，有形似猿猴动态轻灵实战的猿猴三十六棒、二十四棒，有少见稀绝的双镰枪、双锏，有短小精干的十二刀法，有功法全面的一百零八枪。苌氏众多拳法与兵器系列形成了它独有的风格特色，它集养身、健体与技击实战的双重效果独立一派，且拳谱每式应用古典诗文著有秧歌与诗各一首、阐述拳法要点及技击变化，供其习武之余，品味诗情画意，其乐无穷。这一内家拳法尤如一颗灿烂的明珠而闪跃着光芒，实乃中华武术瑰宝。

有哪些比较著名的武术都是我们古人创立的，比如说五禽戏、虎鹤双型拳等

姬龙峰创立心意六合拳，张三丰或陈王庭创立太极拳，董海川首传八卦掌，王朗创螳螂拳，唐代蔡瑁创华拳，明代查密尔（回族）创查拳，王芗斋创大成拳，孙禄堂创孙式太极拳，吴钟创吴氏八极拳，尹玉文创功力拳，郭长生创苗刀二路，郭永福创洪洞通背拳，少林寺普照和尚创三皇炮捶，李洛能创形意拳，燕青创燕青拳，岳飞创岳家拳，张明之侠士创六合拳，韩姓道人创劈挂拳，回族将领滑宗皎创滑拳，广东新会人陈享创蔡李佛拳，林世荣创虎鹤

双形拳，严三娘创永春拳

，方七娘创白鹤拳，福建汀州巫必达创巫家拳

，河南苌乃周创编“苌家拳”，赵道新创心会掌。

苌乃周的武术厉不厉害？为什么很少有人讲起？

苌氏是四大武术世家之一，其创始者苌乃周是位武学奇才，平生采道家之言及经络之说，自发其奥，纵横开合，阴阳起伏，形气合一，刚柔相生，能发前人所未发，于少林、太极之外，另辟出一方武学新天地，创出独具一格的“苌家拳”，令天下武林刮目相看。这个拳派后来名家高手辈出，成为中原武林重要一脉。

我国武术共分几大派系?

中国武术如同浩瀚大海，深不可测，门派拳种，枝繁叶茂，穷毕业生精力能得其九牛二虎之一毛，已属不易。整理本文的目的，是为了使武术爱好者对中国武术有一个全面的认识和了解。坦率的说，由于武术的神秘性，不可能将所有门派（拳种）概括于本文之中。其中，疏漏之处在所难免，切望广大武林师友予以指正、补充。 一、 少林派 二、 武当派 三、 峨眉派 四、 内家拳 五、 自然门 六、 长拳 七、 花拳 八、 八卦拳 九、 三皇炮捶 十、 八拳 十一、岳氏连拳 十二、绵拳 十三、戳脚 十四、通背拳 十五、劈挂拳 十六、短打 十七、南少林派 十八、象形拳 十九、地趟拳 二十、二十四拳（苌家拳） 二十一、地术拳法 二十二、梅山派 二十三、龙行派 二十四、青城派 二十五、昆仑派 二十六、五势梅花桩 二十七、拦手门 二十八、其它门派 武林中还有天山派、崆峒派等说法，由于未见其传人或流传不广，不详其内容。还有很多人名拳种，因无详细资料故没有列入。曾有人将少林、武当、峨眉、昆仑、华山（华拳）、青城、五台（龙行）、崆峒列为中国武术的八大门派，不可不明，本文除崆峒派外，都已作了介绍。参考资料： ;ID=1578page=5

苌家拳的二十四式

阴手出，阳手收入口下，气落肘尖。

二士入园，蟠桃取来，仰手捧定，头献瑶台。

阴正势右前左后，两手皆阳，屈出胸前，两肘尖气往里收，与心气相布为一，头往下一栽，气落顶门，打膻中及下巴。 转阴手一推，头往后仰，气落枕骨尖。

犀能分水，直伸两蹄，抬头一望，玉轮挂西。

正势步法依旧，两手转阴，往前直伸，头往前一背，气落枕骨，打脐。 两手钩背，搁眼角上，气顶手背。

祥光忽起，瑞满长虹，五彩驾定，双桥凌空。

正势两足齐立，左前右后。两肘曲，两手勾粘于左右太阳穴下，气擎，手背接胳膊。 阴手落阳肘后，抽气压两手背。

老祖赴坛，光满玉盘，仙手捧住，内有金丹。

左足前，两手转阳，往下一板，气落十指背。 两手抠如酒杯，端于鼻下，气还大指食指。

饮此玉液，献尔金杯，劝君更尽，如泥一堆。

正势转身，右足前，两手侧抠，如掇酒杯样子，食指上跳，小指气摧，硬往上端，驾胳膊。 身伏手垂，指抠头低，气颠脚尖。

燕儿展翅，两翼低垂，不是浮水，恰似衔泥。

正势转身两足齐，两手一撇，两足尖占地，两手皆侧帖，打鬼眼穴，气往下插，直入地内，压住大指。 两手一分，两拳上仰，气颠两脚尖。

沙上群鹅，纷纷白云，飞起展翅，爱杀右军。

往前一跳，手齐分，大指往外一扇，肘贴胁，打肱里肉。 伸臂下插，低头而伏，气滑后脚尖。

洞门有石，钻之弥坚，美女来此，束手而前。

右前左后。身往足前，头往下一伏，两手伸直，手背靠探，打小腹。 双手猛回来一撞，气顶中指尖。

僧鲧尽龙，破壁飞去，双双入海，谁能当住。

左足前，两手阴，伸直，步往前即，气往前去，打两乳下。 双手一挑，脚尖站立，气领中指尖。

鼎峙千秋，重于山河，霸王举起，往上一豁。

两足齐立，拳从裆中豁起，直伸头上，气落中指一骨节上，打脉槽。 头下栽，手后背，气射顶门。

鸿雁于飞，在彼空中，上下一扇，投入洞庭。

两手一刷再一分，右足前入于裆头往前一彭，气落天灵盖上，打中腕。 左膝顶起，两手分拍，气归于一处。

孙权发怒，劈破书案，刘主拔剑，石分两段。

左前右后。两手俱侧，膝盖往上一顶，两掌往下一砍，大指气催小指，打手脖。 两手采头往怀一栽，气抠指尖。

头上有绳，拉拉扯扯，猴儿牵着，倒栽一跌。

左前右后。两手俱侧，气落十指洒，往里一搂，肘尖力往怀一收，身往下一坐，气聚臀尖，抓胳膊。 手出心下，上按胸脯，气摧手心。

动也不动，稳如泰山，双手推之。猛往上掀。

右前左后。两手背帖于胸前，往前一拥，气出于心。 两手交叉，伏头尽力一送，气尽中指。

奇门谁知，直符随时，即刻送到，阴阳二书。

左前右后。两手阴，一交一叉，直伸头上，往前一冲，气落手腕两骨节上，打胸腹。 手转身接，手往下尽力一按，气插手心。

猛虎翻身，力用全幅，下插入地，即时立仆。

并足而立，两手皆阴，大指往上一承，四指往下一卷，如铁柱一般，拿手腕。 右拳仰，左拳搁心坎上，气落顶门上。

钟馗镇宅，两手磋摩，神额一抹，哧退邪魔。

右前左后。两手俱侧，附于两耳，手往后一带，头往上一仰，右手往上一绷，搁于头上，左手贴于左胁，头往上一进，贴胳膊里面。 右手下滚，左手上冲，气收脉槽。

空中飞鸟，惟雕难射，暗弩一发，他防不住。

右前左后。两手心向内，一手中指尖往上一顶，一肘尖气往下一抽，插胲下。 两掌一展，身子往后仰，气闪背后。

白虎洗脸，舍身倒转，两掌一仰，泰山压卵。

一脚前，一脚后，左前右后，头往后一仰，两手往后一闪，气落手背，头气落枕骨。 双肘齐起，往怀中一顶，气点肘尖。

玉门古渡，双峰豁然，肘尖竖起，打中心坎。

右前左后。两手腕屈，勾于心窝旁，两肘尖往前一射，气落两骨节上，打短胁。 两手绕外，合打太阳穴，气堆中指。

螃蟹拱手，金甲一对，合在中间，脑骨粉碎。

右前左后。两手俱阴，外往里一拘，气落十指骨节，打太阳穴。 滚手插鼻口，两背相靠，气顶十指尖。

善材童子，礼拜观音，南无陀佛，红火出林。

右前左后。两手合掌，如释家拜佛，往上一顶，气落十指尖，上顶鼻子顶。 手背靠往，伸指捣胸脯，气催指尖。

穿花夹蝶，款款飞来，庄周一梦，对对戏梅。

右前左后。两手靠背，往下一谢，往上一顶，打咽喉。 旋风交腿，双手外勾，气注两眼。伏身叉立。

子乃真鼠，终日畏猫，金尾三摆，有命难逃。

两手齐飞往后转，两腿一纽，两手分为阴手，往外一分，手腕肘尖俱曲。气落顶门，脚尖，胯尖，肘尖，足趾头，手指头，以为观望之计。

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