45个健康小常识，让你一次get到家庭健康养生

1. 保持充足的睡眠

睡眠是身体恢复和修复的关键，成年人每晚应该保持7-9个小时的睡眠时间。

2. 均衡饮食

合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果，保证各种营养素的摄入。

3. 定期锻炼

适量的体育锻炼可以增强心肺功能、促进新陈代谢和增强免疫力。

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44. 减少盐的摄入

高盐饮食与高血压、心血管疾病等健康问题相关，应尽量减少盐的摄入。

45. 高温天空中户外活动

在高温天气里，应避免长时间在户外活动，以免中暑和晒伤。

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