十大健康危害，你真的了解吗？

1. 烟草危害

烟草中的尼古丁等有害物质会导致吸烟者患上各种疾病，包括肺癌、心脏病和中风。此外，二手烟也对身体造成危害。

2. 酒精危害

酒精的长期滥用可导致肝脏疾病、脑损伤和心脏病。过量饮酒还会增加肥胖、高血压和癌症的风险。

3. 不良饮食习惯

高脂肪、高盐和高糖的饮食习惯与肥胖、高血压、糖尿病和心血管疾病密切相关。

4. 缺乏运动

久坐不动会增加肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松的风险。运动可以增强心肺功能并改善心理健康。

5. 压力过大

长期的高压生活会增加心理疾病的风险，如抑郁症和焦虑症。同时，压力也会对身体健康产生不利影响。

6. 缺乏睡眠

睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退和免疫力下降。长期缺乏睡眠还会增加患上糖尿病和心血管疾病的风险。

7. 空气污染

空气中的有害物质会引发呼吸系统疾病，并增加心脏病、肺癌和中风的风险。尤其是在城市环境中，空气污染更为严重。

8. 日晒过量

长时间暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险。合理遮阳和使用防晒霜可以降低对紫外线的暴露。

9. 毒品危害

吸毒会对大脑和身体造成严重的伤害，并导致成瘾。毒品的滥用还会影响个人社会功能和家庭关系。

10. 不良环境因素

生活和工作环境中的污染物、化学物质和放射性物质会对健康造成长期危害，增加患上各种疾病的风险。