科学的卫生守则，让你健康无忧

保持个人卫生

良好的个人卫生是健康的基础。每天保持洗手干净是预防疾病传播的重要措施。使用肥皂和流动水彻底洗手20秒以上，特别是在接触食物、上厕所、咳嗽或打喷嚏后。

正确使用公共设施

在公共场所使用设施时，尽量避免直接接触。例如，用纸巾或手指套触碰开关，佩戴口罩在拥挤的地方，避免传播飞沫。

定期清洁和消毒

定期清洁和消毒家中常用物品和表面，特别是厨房用具、浴室和卧室。确保消毒剂的正确使用，注意安全和正确的比例。

正确佩戴口罩

在疾病高发期间或有疫情风险的地区，佩戴口罩有助于预防病毒和细菌的传播。选择合适的口罩，并确保正确佩戴和处理。

营养均衡的饮食

饮食对健康至关重要。确保食物摄入营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。

保持适度的锻炼

适度的锻炼有助于增强身体免疫力和心肺功能。选择适合自己的运动方式，并根据身体状况安排合理的锻炼时间和强度。

保持良好的睡眠

睡眠质量对身体健康至关重要。养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，有助于提高免疫力和恢复身体功能。

定期体检

预防胜于治疗。定期进行体检有助于早期发现疾病迹象，及时采取措施预防和治疗，保持健康。