50个实用的健康小常识，你必须知道！

1. 青菜为什么要先焯水？

青菜中含有草酸钙，焯水可以将草酸钙溶出，减少对胃肠道的刺激，增加钙的吸收。

2. 为什么应该避免高盐饮食？

高盐饮食会增加心血管疾病的风险，导致高血压和心脏病等疾病。

3. 吃水果为什么要空腹？

空腹时，水果中的果糖可以更快地被吸收，减少胃肠道对果糖的吸收，避免引起胀气和不适。

4. 多喝水的好处是什么？

多喝水可以保持体内的水平衡，促进新陈代谢，清除体内的废物和毒素，维持良好的健康状态。

5. 醋的作用有哪些？

醋可以消炎降脂，促进消化，减少肠胃不适，还可以去除菜肴中的异味。

6. 运动对心血管健康的影响是什么？

适度的运动可以增强心肌功能，降低心血管疾病的风险，提高心脏健康水平。

7. 经常吃坚果的好处有哪些？

坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以降低血液中的胆固醇水平，预防心脏病和中风的发生。

8. 为什么要戒烟？

吸烟会增加患上肺癌、心脏病等疾病的风险，并对身体的健康造成很多不良影响。

9. 晚餐后立即刷牙好吗？

晚餐后立即刷牙会伤害牙齿表面的牙釉质，应该在餐后等待30分钟后再刷牙。

10. 睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

牛奶中含有促进睡眠的物质，可以帮助放松身心，提高睡眠质量。