10个常见健康问题，你真的了解吗？来测测吧！

1. 什么是“BMI”指数？

“BMI”是指身体质量指数，用于评估一个人的体重与身高之间的关系。它是根据公式体重（公斤）除以身高的平方（米）计算得出的，是判断体重是否在健康范围内的重要指标。

2. 饮食中应该避免哪些高糖食物？

高糖食物包括糖果、饼干、巧克力、软饮料、甜点等。过量的糖摄入与肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题有关，所以在日常生活中应该减少对这些食物的摄入。

3. 锻炼的最佳时段是什么时候？

没有一个统一的最佳锻炼时间适用于所有人，每个人的生物钟和个体差异不同。然而，早上锻炼有助于提高新陈代谢和提升精力，而晚上锻炼则有助于放松和睡眠。

4. 座位时长过长对健康有哪些影响？

长时间久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、高血压和癌症等慢性疾病的风险。因此，应该尽量避免长时间连续坐着，每隔一段时间站起来活动一下。

5. 如何判断自己的睡眠质量好坏？

判断睡眠质量可以从睡眠时长、入睡时间、醒来次数、睡眠环境、睡眠质量评分等方面综合考量。一般来说，如果睡眠时长充足，入睡时间短且不易醒来，睡眠质量评分高，就可以认为睡眠质量较好。

6. 日常生活中应该避免哪些不健康的饮食习惯？

• 过多盐摄入: 高盐饮食与高血压、心脏病等健康问题相关，应尽量减少盐的摄入。
• 高脂肪摄入: 高脂肪食物包括油炸食品、肥肉等，过量摄入会导致肥胖和心脏病。
• 不吃早餐: 早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会导致营养不均衡和代谢问题。
• 饮食不规律: 不规律的饮食会干扰身体的消化吸收和新陈代谢，增加健康问题的风险。

7. “静坐是新吸烟”的说法是什么意思？

这句话意思是长时间久坐对健康的危害与吸烟相当。静坐过多会增加患心脏病、糖尿病、癌症等疾病的风险，所以像吸烟一样，长时间坐着也是一个不健康的行为。

8. 如何保护眼睛健康？

• 避免长时间注视屏幕: 长时间注视电脑、手机等屏幕会导致眼部疲劳和干涩不适，应注意适时休息。
• 眼部锻炼: 经常进行眼部运动和按摩，有助于改善眼部血液循环，缓解疲劳。
• 远离有害光线: 避免暴露在太阳下和强烈的光线下，以免对眼睛造成损伤。

9. 什么是健康的饮水习惯？

健康的饮水习惯应保持充足的水分摄入，每天喝足够的水，避免过多饮用含糖饮料，注意饮水的时间分布，避免太过集中或过分稀释。

10. 如何培养良好的口腔卫生习惯？

• 刷牙: 每天至少两次刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。
• 使用牙线: 使用牙线清理牙缝，避免食物残渣引发口腔疾病。
• 定期就诊: 定期到口腔医生那里检查口腔健康状况并接受治疗。