早安健康 | 早上应该知道的15条健康常识

早晨起床后应该做什么？

大多数人早晨起床后第一件事就是上厕所。这是因为夜间身体代谢产生的代谢废物需要被排出体外。所以早上第一件事就是上个厕所，排出体内废物，是对身体的一种排毒。

早餐应该吃什么？

早餐要吃得好，吃对营养的早餐对我们整天都有好处。新鲜水果、蛋白质、全谷类食物、蔬菜等都是理想的早餐食物。

早晨运动的好处

有氧运动可以帮助提高心肺功能，增加代谢，改善睡眠，增强免疫功能等等。为什么不在早晨尝试一些轻松的有氧运动呢？

如何保持早晨心情愉快

早晨不妨播放一些喜欢的音乐，或者饮一杯清凉的水，这些都可以帮助你提高心情，让你在整天都保持愉快心情。

足够水分的重要性

早晨起来后可以喝一些温水，这会让你更容易排泄体内的毒素。而且，喝水还可以补充一夜之间失去的水分。

......(以下省略)