保持健康：70个你需要了解的健康常识

abcabc 2024-07-17 阅读：44

1. 慢性病

慢性病是长期积累而成的疾病，如高血压、糖尿病等。

2. 饮食均衡

均衡饮食应包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪。

3. 锻炼

每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，对心脏健康至关重要。

4. 睡眠

成人每晚7-9小时睡眠有助于养成健康的生活习惯。

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