最实用的健康常识大揭秘，保姆级健康攻略

关于健康你需要知道的小常识

作为关心健康的现代人，我们时常会被琳琅满目的健康资讯包围，但是其中的信息真假参半，让我们很难辨别。其实，健康小常识越是平凡的知识，往往对我们的身体越有益。下面就让我们来看看一些有益的小常识吧。

护眼常识

1. 目光与远方的距离
专家介绍，为了保护视力，每天至少要让目光与远方保持200米的距离交替注视至少30分钟。

2. 护眼操
长时间使用电子产品容易导致眼睛疲劳，可以尝试护眼操，比如眨眼操。

饮食小常识

1. 饮食均衡
输入的热量应该与消耗的相匹配，膳食要均衡，多样化。

2. 食物存放
鸡蛋最好存放于阴凉处，不要与带有异味的食物存放在一起。

运动小常识

1. 运动饮水
运动时要适量补充水分，最好选择淡盐水或者含糖量低的饮料。

2. 运动后饮食
运动后的30分钟内，可以适量的饮用含有蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶和水果等。

生活常识

1. 睡眠时间
成年人每晚睡眠时间一般在7-9小时为宜。

2. 户外防晒
在户外活动时，要做好防晒准备，佩戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜等。

希望以上的小常识能够对您的健康生活有所帮助。感谢您的阅读！