血压知识大公开：你所不知道的血压健康小常识

血压是什么？

血压是指血液在血管壁上的压力，通常分为舒张压和收缩压两个数值。舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力，收缩压是心脏收缩时的压力。正常成年人的血压通常为120/80mmHg。

高血压与低血压

高血压（也称为高血压症）是指持续的收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg。而低血压则是指收缩压低于90mmHg或舒张压低于60mmHg。高血压常常被称为沉默杀手，因为它往往没有明显的症状，但会增加患心脏病和中风的风险。

血压与健康

持续的高血压会对心脏、脑部和其他器官造成损害，增加患心血管疾病的风险。低血压可能导致头晕、虚弱甚至晕厥。因此，保持正常血压对健康至关重要。

血压健康的小贴士

• 保持健康的饮食习惯，减少盐的摄入，增加新鲜水果和蔬菜的消费。
• 适量的运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于控制血压。
• 避免过量饮酒和吸烟，这些会对血压产生不良影响。
• 定期测量血压，及时发现问题并进行调整。
• 保持健康的体重，肥胖会增加患高血压的风险。
• 避免过度的压力和焦虑，学会放松，保持心情愉快。

血压是我们身体健康的重要指标，保持良好的生活习惯和定期体检是预防血压问题的关键。通过本文的了解，希望能让更多人关注自身血压健康，并采取积极的生活方式来保护心血管健康。

感谢您阅读本文，希望这些血压健康的小常识能为您带来帮助。