疫情常识：10个你需要知道的健康常识

1. 如何正确佩戴口罩

对于一次性口罩的正确佩戴，首先要清洁双手，将口罩展开，将折面与脸贴合，鼻夹部位置于鼻梁上，耳挂部位固定在耳朵上，最后拉拔口罩使其无皱褶。

2. 如何洗手

洗手是预防病毒传播的重要措施。应使用肥皂和流水，在洗手过程中，要搓揉双手、指缝、指尖，至少需持续20秒，然后用水冲洗干净。

3. 症状预警：怎样判断是否感染了新型冠状病毒

常见症状包括发热、干咳、乏力等，严重病例可能出现呼吸困难、胸闷等症状。如果出现上述症状，应及时就医，并向医生说明自己的疫情接触史。

4. 如何正确饮食以增强免疫力

增强免疫力的饮食包括多摄入蔬菜水果、保证维生素和微量元素的摄入、适量摄入富含优质蛋白质的食物等，避免暴饮暴食。

5. 个人防护措施

• 外出后要彻底清洁双手。
• 避免触摸口鼻眼。
• 佩戴口罩、保持社交距离。
• 避免密集聚集，减少不必要外出。

6. 室内通风的重要性

室内空气流通对于减少病毒在室内的滞留至关重要。保持良好的室内通风，定期开窗换气，有助于减少病原体在室内的传播。

7. 归国人员防护建议

归国人员在返家后应主动进行居家隔离，避免与家人密切接触，定期测量体温，有异常症状及时就医。

8. 防止信息干扰

疫情期间，注意力过度集中到疫情相关信息，会增加焦虑情绪。保持合理的信息获取渠道，分散注意力，减少焦虑情绪。

9. 定期体温监测

每日定期测量体温，一旦发现体温异常应及时就医。

10. 心理疏导

疫情期间，保持良好的心态对于身心健康至关重要，可以通过音乐、阅读、运动等方式来缓解压力和焦虑。

感谢您阅读完这篇文章，希望这些健康常识能够对您在疫情期间的生活和健康有所帮助。