防止疾病，从日常生活健康小常识开始

洗手的正确步骤

洗手是预防疾病传播的基本方法。正确的洗手步骤包括：用流水冲湿双手，涂抹适量肥皂，搓揉双手掌、指缝、指尖、手背、手腕等部位，持续搓揉20秒，然后用流水冲洗干净，最后用纸巾擦干或者用风力吹干双手。

饮食营养均衡

营养均衡的饮食有助于增强身体免疫力。合理摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，多食用蔬菜水果，适量摄入动植物蛋白，限制过多高糖、高盐、高脂肪的食物。

定时运动锻炼

积极参与适量的运动锻炼有助于提高免疫力，减少患某些慢性病的风险。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。

保持良好睡眠

充足的睡眠有助于身体的修复和免疫力的提升。成年人每晚应保持7-9小时的睡眠时间，老年人和青少年可能需要更多的睡眠时间。

室内通风

积极打开窗户，增加室内外空气对流，有助于排除室内的异味及二氧化碳等有害物质，保持室内空气清新。

感谢您阅读完这篇文章。通过掌握这些健康小常识，可以帮助您预防疾病，提高免疫力，改善身体健康。