老年人夏季安全健康指南：预防中暑、饮食宜忌、户外活动注意事项

预防中暑：

夏季天气炎热，老年人容易受高温的影响，因此预防中暑尤为重要。老年人在高温天气下，应选择清淡、易消化的食物，多饮水以保持体内水分平衡。在户外活动时，避开中午时段，选择阴凉处休息，避免长时间直接暴晒。

饮食宜忌：

老年人夏季饮食需注意多食用富含维生素C的水果，如西瓜、葡萄柚等，以增强抵抗力并帮助降温。另外，要避免食用过咸、过油、过辣的食物，以免加重消化系统负担，影响健康。

户外活动注意事项：

老年人在夏季进行户外活动时，应选择清晨或傍晚时段，避开高温时段；穿着宽松、透气的衣物，戴上太阳镜和防晒帽，以减少紫外线对皮肤的伤害；适当的运动量要根据个人体能情况而定，避免过度疲劳。

感谢您阅读本文，希望以上内容能帮助老年人在夏季更好地保持安全和健康。