五个生活中必知的健康常识，了解一下！

饮食健康

饮食平衡是保持健康的重要因素。饮食中应包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质、健康脂肪等。过多的加工食品、高糖饮食会增加患糖尿病、肥胖的风险。

一日三餐均匀分配热量，适当减少油脂、糖分的摄入，多摄入蔬菜水果和全谷类，可以帮助维持正常的体重，降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

适量运动

适量的 运动可以增强心脏和肺部功能，改善血液循环、代谢状况和免疫功能。建议每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。也可以进行肌肉锻炼，至少每周两次。

适量运动有益于维持健康的体重、减少患心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症的风险。

保持心理健康

心理健康同样重要。长期的焦虑、抑郁会加重患心血管疾病、中风、糖尿病等慢性疾病的风险。寻求帮助、保持人际关系和情感支持，可以改善心理健康。

戒烟限酒

戒烟和限制酒精摄入同样重要。吸烟会导致多种癌症、心血管疾病，而过量的饮酒则会增加患肝病、癌症、心脏病的风险。

戒烟和限酒可以有效降低患上这些疾病的可能性，有助于改善健康水平。

保持卫生

保持个人卫生对预防传染病和其他健康问题至关重要。如勤洗手、妥善处理食物、保持环境卫生等。这些措施可以有效减少细菌、病毒的传播，降低感染的风险。

希望通过这篇文章，您能更加了解并且重视这些健康常识，从而帮助保持健康的生活方式。