【2021最新】六大健康饮食小常识，助你轻松拥有健康生活

关于膳食纤维

膳食纤维是指植物性食物中不被人体消化吸收的一类碳水化合物的总称。它以纤维素、半纤维素和果胶为代表，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还可以帮助控制血糖和血脂，预防肥胖等身体问题。

关于蛋白质

蛋白质是人体构成组织的主要营养素之一，而且对维持生命和维持身体健康起着非常重要的作用。蛋白质质量好坏影响着人体的健康水平。

丰富的蛋白质可以维持人体的正常生理功能，提高免疫力和抵抗力，还可以促进新陈代谢。

关于饮食平衡

科学的饮食平衡是指合理搭配各种食物，保证身体所需的营养物质得到充分摄入。饮食平衡可有效预防很多疾病，比如肥胖、糖尿病等。

关于零食选择

零食是很多人生活中不可或缺的一部分，但选择零食时需注意：罐装水果、坚果类、酸奶、风干肉类等这些零食都是不错的选择。

关于餐后活动

餐后适当的活动可以促进食物的消化吸收，改善血液循环，预防肥胖等问题。所以，饭后散步、日常中的中强度运动都是不错的选择。

关于水的重要性

水是构成人体细胞的最基本物质，也是人体新陈代谢的保障。如果体内水分不足，会影响人体新陈代谢，导致身体机能下降，出现中暑、脱水等情况。

感谢您阅读本文，希望这六条健康饮食小常识可以为您的健康生活带来一些帮助！