早上起床
早上醒来后，不要急着坐起来，可以先在床上做些伸展运动，帮助身体醒来。
早餐
早餐要吃营养均衡，多种食材搭配，如谷类、奶类、蛋类、蔬菜、水果等。
喝水
早上起来可以喝一杯温水，有助于促进肠胃蠕动，排除体内毒素。
户外活动
早上可以在户外进行一些有氧运动，如慢跑、快走等，有利于身心健康。
吸入新鲜空气
早上的空气比较新鲜，可以多呼吸些新鲜空气，有利于提神醒脑。
避免懒床
早上不要贪睡，长时间躺着会让身体变得浮肿，影响血液循环。
补充维生素D
早晨阳光比较好，可以适当晒太阳，补充维生素D，有助于钙的吸收。
注意早起时间
保持规律的早起时间，有助于调整身体的生物钟，提高免疫力。
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