1. 锻炼前要先补充能量
在外出前进行一定的身体活动是有益健康的，但在开始锻炼之前，要确保身体有足够的能量。可以适当摄入一些碳水化合物和蛋白质，比如水果、坚果或者牛奶。这样可以提供足够的能量，防止锻炼时出现低血糖症状。
2. 注意防晒措施
外出时要做好防晒措施，选择合适的防晒霜或者使用太阳伞、帽子等物品来遮阳。防晒措施不仅可以预防晒伤，还可以降低日晒引起的皮肤癌的风险。
3. 勤洗手，健康无忧
外出后，尤其是在接触公共交通工具、公共场所等地方后，要及时洗手。使用肥皂和清水彻底清洁双手，并注意不要触摸口鼻眼，以免病菌进入身体。
4. 合理饮食，营养均衡
在外出期间，要保持合理饮食，摄入足够的蔬菜水果、粮食和蛋白质。避免暴饮暴食，选择营养均衡的餐食，维持身体的健康状态。
5. 保持足够的水分摄入
在外出时，要时刻保持足够的水分摄入。饮水可以促进新陈代谢，补充体液，预防中暑和脱水等问题。
6. 注意合理休息
在外出行程中，要合理安排活动与休息的时间。不要过度劳累，适当休息可以减少疲劳和压力，保持身体的平衡和健康。
7. 做好积极情绪调节
外出期间，时刻保持积极的心态很重要。合理调节情绪，可以增强免疫力，减少疾病的发生。可以通过呼吸训练、深度放松等方法来缓解压力。
8. 注意个人卫生
外出期间，要注意个人卫生，避免接触脏物和污染源。保持身体整洁，不要随地乱扔垃圾，保持周围环境的清洁和卫生。
9. 注意安全防护
外出时要注意安全防护，遵守交通规则，避免发生意外事故。如果参加一些户外运动或者野外活动，也要做好相应的安全防护措施。
10. 注重环境保护
在外出的同时，要注重环境保护。不乱扔垃圾，节约用水用电等，为保护环境做出自己的贡献。
