1. 频繁洗手
洗手是预防疾病最基本的卫生习惯，能有效阻止病菌传播。每天洗手至少5次，尤其在饭前、饭后、厕所使用后、接触垃圾后或外出回家后都要洗手。
2. 正确咳嗽和打喷嚏
使用纸巾或肘部遮住口鼻，避免病毒通过飞沫传播给他人。咳嗽或打喷嚏后及时清洁双手。
3. 均衡饮食
合理摄取各类食物，保持膳食的均衡，增加蔬菜和水果的摄入。避免过量摄入油腻食物和糖分，尽量选择高纤维、低盐、低脂肪的食物。
4. 适度锻炼
每天进行适度的运动，增强体质，提高免疫力。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。
5. 定期就诊
定期体检是预防疾病的重要手段，可以及早发现问题并进行干预。每年至少进行一次全面体检，如血液检查、乳腺检查、肠道检查等。
6. 放松身心
保持良好的心理状态，避免压力过大。可以通过阅读、听音乐、做瑜伽、冥想等方式，放松身心，增强抵抗力。
7. 疫苗接种
按照医生的建议接种疫苗，预防传染病。常见的疫苗包括流感疫苗、HPV疫苗、乙肝疫苗等。
8. 卫生习惯
保持良好的卫生习惯，如使用纸巾擦嘴、洗脸、擦手后及时更换。避免使用他人的毛巾、牙刷等个人物品。
9. 空气流通
保持室内空气流通，尽量打开窗户通风。避免在封闭的环境中长时间停留，减少病菌传播的机会。
10. 疾病预防
预防胜于治疗，及时接受疾病预防知识的教育，了解常见疾病的症状、传播途径和预防措施。
