掌握这些身心健康小常识，让你更健康！

1. 拒绝长时间久坐

现代人大部分时间都在坐着，久坐不动会导致肌肉紧张、体重增加和心血管疾病风险增加。为了保持身体健康，应该每小时起身活动一下，可以散步、做一些简单的伸展运动。

2. 均衡饮食，远离加工食品

均衡饮食对于身心健康非常重要。合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保持膳食多样性。同时，要远离加工食品，尽量选择新鲜、自然的食材。

3. 充足睡眠，保持规律

睡眠是身心健康的基石。每晚应保持7-9小时的充足睡眠时间，维持规律的睡眠习惯。睡眠不好会导致体力不足、情绪波动和注意力不集中。

4. 学会应对压力

长期的压力对身心健康造成负面影响。学会有效应对压力，可以通过运动、放松技巧、社交活动等方式来缓解压力。建立良好的心理抵抗力。

5. 多运动，保持身体活动性

运动对身心健康有益，能够增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫力。每周应进行至少150分钟的有氧运动，可以选择散步、跑步、游泳等。

6. 疏导情绪，保持良好心态

情绪的积累会对身体造成负面影响。要学会疏导情绪，可以通过与亲友交流、参加爱好活动、学习放松技巧等方式来保持良好的心态。

7. 良好社交关系，增加社交活动

良好的社交关系能够给予人们情感上的支持和帮助，对身心健康大有裨益。多参加社交活动，与亲朋好友保持联系，建立密切的人际关系。

8. 定期体检，及时发现问题

定期体检可以及时发现身体问题，防止疾病的发展。要定期去医院进行体检，包括身体各项指标的检查，以及必要的疫苗接种。

9. 养成良好的卫生习惯

良好的卫生习惯是预防疾病的基础。要养成勤洗手、多饮水、保持室内清洁等良好的卫生习惯，减少疾病传播的机会。

10. 重视心理健康，寻求心理支持

心理健康与身体健康密切相关。如果出现情绪低落、焦虑、失眠等问题，应该及时寻求心理支持。可以去咨询心理医生，或者参加相关的心理辅导活动。