你可能不知道的健康小常识，这些你一定要知道！

1. 茶叶的妙用

茶叶不仅仅是一种饮品，还有很多其他的妙用。比如，茶叶可以用来洗脸。将绿茶叶研磨成细粉，加入适量的温水调成糊状，然后敷在脸上，轻轻按摩一段时间后再用清水洗净，可以使脸部皮肤变得更加光滑细腻。此外，茶叶还有消除口臭、去除异味等功效。

除了洗脸，茶叶还可以用来洗发。将茶叶放入开水中煮沸，待水温适中后，用茶水将头发浸湿，再进行正常的洗发程序，可以使头发更加柔顺亮丽。此外，茶叶还可以用来清洁家居用品、净化空气等等。

2. 室内植物的益处

室内植物不仅可以起到装饰作用，还能很好地净化空气。各种室内植物都具有不同程度的吸附甲醛、苯等有害物质的能力。比如，常见的绿萝、吊兰、虎尾兰等都是比较好的室内净化植物。

此外，室内植物还能增加室内湿度，改善居住环境。研究发现，室内植物通过蒸腾作用释放出水分，可以有效提高室内空气的湿度，减缓空气干燥对人体的不良影响。

3. 正确使用空调

空调在夏季是很多人必不可少的家电之一，但是不正确使用空调可能会对健康造成一定的影响。首先，使用空调时要注意室内外温差不宜过大，一般控制在5℃以内比较合适。过大的温差容易导致人体感冒。

其次，使用空调时要控制好温度和风速。室温一般控制在26℃左右比较舒适，风速不宜过大，以免造成人体局部受凉、肌肉酸痛等问题。

4. 坚持适量运动

坚持适量的运动对于身体健康非常重要。适量运动可以增强心肺功能，提高机体抵抗力，预防各种疾病。根据个人身体状况，可以选择散步、跑步、骑车、游泳等适合自己的运动方式。

此外，还需要注意运动的时间和强度。不宜在饭后立即进行剧烈运动，以免对消化系统造成不良影响。同时，在运动过程中要注意适当增加运动强度和时间，让身体适应运动的刺激。

5. 保持规律作息

保持规律的作息时间对于健康至关重要。不规律的作息时间容易导致身体机能紊乱，影响身体健康。一般来说，成年人每天应保持7-8小时的睡眠时间，最晚不要超过晚上11点入睡。

此外，还要注意在睡前适度放松自己，不要进行过于激烈的活动，以免影响睡眠质量。早上起床后，在阳光下活动一下，有助于提高精神状态和调节生物钟。