常识1：良好的睡眠对健康至关重要
睡眠质量和健康密切相关。成年人每晚应保持7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多。良好的睡眠可增强免疫功能、提升注意力和记忆力。
常识2：多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是维持身体健康的重要来源。它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于预防慢性疾病，如心脏病和某些癌症。
常识3：保持适度的体重
肥胖与许多慢性疾病，包括糖尿病和高血压等密切相关。采取健康的饮食习惯和定期锻炼，能帮助控制体重并保持健康。
常识4：避免长时间久坐
长时间久坐与肥胖、心血管疾病和糖尿病风险增加有关。尽量多活动、经常站起来走动，并且加入适量的运动来保持身体健康。
常识5：定期进行体检
定期体检有助于早期发现疾病，提早采取治疗措施。各项检查包括血压、胆固醇、血糖和各种癌症筛查等。
常识6：保持充足的水分摄入
水是维持身体正常运作的重要组成部分。合理的水分摄入可以保持肌肤水润、帮助消化和排毒，并促进血液循环。
常识7：合理控制盐的摄入
高盐饮食易引发高血压，增加心脏病和中风的风险。减少食物中的盐含量，选择新鲜食材，并加以调味。
常识8：适度锻炼有助健康
适度的体育锻炼可以提高心脏和肺功能，增强骨骼健康。推荐至少每周150分钟的中等强度锻炼或75分钟的高强度锻炼。
常识9：戒烟，限制酒精摄入
吸烟和过量饮酒对健康有害。戒烟有助于降低患心脏病、呼吸系统疾病和某些癌症的风险。限制酒精摄入可以保护肝脏和减少潜在的健康风险。
常识10：保持心理健康
心理健康与身体健康紧密相关。保持积极的心态，降低压力水平，建立良好的人际关系，有助于保持身心健康。
常识11：避免暴露在污染和有害环境中
空气污染和有害环境因素会对健康产生负面影响。尽量避免接触有毒化学物质和高污染区域，保护自己的呼吸道和身体健康。
常识12：正确使用药物
正确使用药物是维持健康的重要一环。严格按照医生的处方用药，避免滥用药物和自行调整剂量，以免产生不良反应。
常识13：注意个人卫生
保持良好的个人卫生习惯，洗手、刷牙、洗澡等是预防疾病传播的重要措施。合理使用防护用品，如口罩、手套等。
常识14：遵循安全规则
遵循安全规则可以减少意外和损伤的风险。出行乘车要系好安全带，注意交通安全；在家中则需遵循使用电器、烹饪和户外活动的安全规范。
常识15：保持社交活动
保持积极的社交生活有助于提高幸福感和心理健康。与亲朋好友保持良好关系，参与各种社交活动，有助于减少孤独和抑郁。
