5月健康必知：五项科学健康小知识

晨起喝水养生，水温应该是这个样子

早晨喝水对健康十分重要，但很多人并不清楚水温选择的标准。其实室温水是最佳选择，有助于促进肠道蠕动，帮助身体排毒。

户外运动的最佳时间，把握这个时间段更利健康

想要进行户外运动的朋友，最适合选择的时间是早上7-9点和傍晚5-7点，这两个时间段气温适宜，对于锻炼和新鲜空气的吸入都有利。

蔬菜水果吃得不够，营养缺乏不容忽视

蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，但许多人摄入量不足。建议每天至少摄入五份蔬果，能够有效增强免疫力，预防多种疾病。

午休时间小贴士，让你睡得更香

午休虽好，但很多人容易出现午后困倦。这时可以选择午休15-20分钟，能够提高下午工作效率，同时不影响晚上的睡眠质量。

家中除湿注意事项，湿气对健康的危害需警惕

夏季潮湿，家中湿气也较为严重。应保持室内通风，同时可以使用除湿器或者放置除湿剂，有效减少湿气对身体的影响。

感谢您阅读完这篇文章，希望这些健康小知识能够对您的生活和健康有所帮助。